Kelelahan adalah proses yang mengakibatkan penurunan kesejahteraan,
kapasitas atau kinerja sebagai akibat dari aktivitas kerja (Mississauga, 2012)
Kelelahan adalah suatu keadaan ketika seseorang merasa lelah secara fisik
dan/atau mental, yang dapat disebabkan oleh :
a) Jam kerja yang panjang tanpa intervensi istirahat/periode
penyembuhan
b) Aktivitas fisik yang kuat dan berkelanjutan
c) Usaha mental yang kuat dan berkelanjutan
d) Bekerja selama beberapa atau semua waktu alami untuk tidur (sebagai
akibat dari shift atau bekerja untuk waktu yang panjang)
e) Tidur dan istirahat yang kurang cukup (WSHCouncil,2010).
Kelelahan kerja adalah aneka keadaan yang disertai penurunan efisiensi dan
ketahanan dalam bekerja, yang disebabkan oleh :
a) Kelelahan yang sumber utamanya adalah mata (kelelahan visual), b) Kelelahan fisik umum
c) Kelelahan saraf
d) Kelelahan oleh lingkungan yang monoton
e) Kelelahan oleh lingkungan yang kronis terus-menerus sebagai faktor
secara menetap (Suma’mur, 2009)
2. Jenis-jenis Kelelahan Kerja
Berdasarkan proses dalam otot, kelelahan dapat dibagi dua (Budiono dkk,
2003) :
a) Kelelahan otot, fenomena berkurangnya kinerja otot setelah terjadi
tekanan melalui fisik untuk suatu waktu disebut kelelahan otot secara
fisiologis, yang ditunjukkan tidak hanya dengan berkurangnya tekanan
fisik tetapi juga makin rendahnya gerakan.
b) Kelelahan umum, adalah suatu perasaan letih yang luar biasa. Semua
aktivitas menjadi terganggu dan biasanya akan menimbulkan rasa
kantuk.
Menurut Workplace Safety & Health Council (WSHCouncil) (2010) tipe
kelelahan dibagi menjadi :
a) Kelelahan fisik (berkurangnya kemampuan untuk bekerja manual).
b) Kelelahan mental (penurunan tingkat konsentrasi dan kewaspadaan).
3. Penyebab Kelelahan Kerja
Beberapa penyebab yang cukup mempengaruhi kelelahan kerja, antara lain:
a) Pekerjaan yang berlebihan
Kekurangan sumber daya manusia yang kompeten mengakibatkan
menumpuknya pekerjaan yang seharusnya dikerjakan dengan jumlah
karyawan yang lebih banyak.
b) Kekurangan waktu
Batas waktu yang diberikan untuk menyelesaikan suatu pekerjaan
terkadang tidak masuk akal. Pada saat karyawan hendak mendiskusikan
masalah tersebut dengan atasannya, atasan bukannya memberikan solusi
pemecahan namun seringkali memberikan tugas-tugas baru yang harus
dikerjakan.
c) Konflik peranan
Konflik peranan biasanya terjadi antar karyawan dengan jenjang posisi
yang berbeda, yang seringkali disebabkan oleh otoritas yang dimiliki oleh
peranan atau jabatan tersebut.
d) Ambigu peranan
Tidak jelasnya deskripsi tugas yang harus dikerjakan seringkali membuat
para karyawan mengerjakan sesuatu pekerjaan yang seharusnya tidak
dikerjakan oleh karyawan tersebut kalau ditilik dari sisi keahlian maupun
posisi pekerjaannya (Eraliesa, 2008).
4. Gejala-gejala kelelahan Kerja
Gambaran mengenai gejala kelelahan (fatigue symptom) secara subjektif dan
objektif antara lain : perasaan lesu, mengantuk dan pusing, berkurangnya
konsentrasi, berkurangnya tingkat kewaspadaan, persepsi yang buruk dan
lambat, tidak ada/berkurangnya gairah untuk bekerja, menurunnya kinerja
jasmani dan rohani (Budiono dkk, 2003).
Menurut Kroemer & Grandjean (2005), gejala kelelahan subjektif dan
objektif, yang paling penting dibagi menjadi : a) Perasaan subjektif seperti keletihan, somnolen, pusing, rasa tidak
suka untuk bekerja
b) Berpikir lamban
c) Kewaspadaan berkurang
d) Persepsi lambat dan buruk
e) Enggan untuk bekerja
f) Penurunan kinerja fisik dan mental
5. Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kelelahan Kerja
Beberapa faktor individu yang dapat mempengaruhi kelelahan yaitu :
a) Faktor Internal
1) Usia
Subjek yang berusia lebih muda mempunyai kekuatan fisik dan
cadangan tenaga lebih besar daripada yang berusia tua. Akan tetapi
pada subjek yang lebih tua lebih mudah melalui hambatan
(Setyawati, 2010). Tenaga kerja yang berusia 40-50 tahun akan lebih
cepat menderita kelelahan dibandingkan tenaga kerja yang relatif
lebih muda (Oentoro, 2004).
2) Jenis kelamin
Ukuran tubuh dan kekuatan otot tenaga kerja wanita relatif kurang
dibanding pria. Secara biologis wanita mengalami siklus haid,
kehamilan dan menopause, dan secara sosial wanita berkedudukan
sebagai ibu rumah tangga (Suma’mur, 2009). 3) Psikis
Tenaga kerja yang mempunyai masalah psikologis sangat mudah
mengalami suatu bentuk kelelahan kronis. Salah satu penyebab dari
reaksi psikologis adalah pekerjaan yang monoton yaitu suatu kerja
yang berhubungan dengan hal yang sama dalam periode atau waktu
tertentu dan dalam jangka waktu yang lama dan biasanya dilakukan
oleh suatu produksi yang besar (Budiono dkk, 2003).
4) Kesehatan
Kesehatan dapat mempengaruhi kelelahan kerja yang dapat dilihat
dari riwayat penyakit yang diderita. Beberapa penyakit yang dapat
mempengaruhi kelelahan, yaitu:
a) Penyakit Jantung
b) Penyakit Gangguan Ginjal
c) Penyakit Asma
d) Tekanan darah rendah
e) Hipertensi (Suma’mur, 2009)
5) Status perkawinan
Pekerja yang sudah berkeluarga dituntut untuk memenuhi tanggung
jawab tidak hanya dalam hal pekerjaan melainkan juga dalam hal
urusan rumah tangga sehingga resiko mengalami kelelahan kerja
juga akan bertambah (Inta, 2012).6) Sikap kerja
Hubungan tenaga kerja dalam sikap dan interaksinya terhadap sarana
kerja akan menentukan efisiensi, efektivitas dan produktivitas kerja.
Semua sikap tubuh yang tidak alamiah dalam bekerja, misalnya
sikap menjangkau barang yang melebihi jangkauan tangan harus
dihindarkan. Penggunaan meja dan kursi kerja ukuran baku oleh
orang yang mempunyai ukuran tubuh yang lebih tinggi atau sikap
duduk yang terlalu tinggi sedikit banyak akan berpengaruh terhadap
hasil kerjanya. Hal ini akan menyebabkan kelelahan (Budiono dkk,
2003).
7) Status Gizi
Kesehatan dan daya kerja sangat erat kaitannya dengan tingkat gizi
seseorang. Tubuh memerlukan zat-zat dari makanan untuk
pemeliharaan tubuh, perbaikan kerusakan sel dan jaringan. Zat
makanan tersebut diperlukan juga untuk bekerja dan meningkat
sepadan dengan lebih beratnya pekerjan (Suma’mur, 2009).
Menurut hasil riset Oentoro (2004) menunjukkan bahwa secara
klinis terdapat hubungan antara status gizi seseorang dengan
performa tubuh secara keseluruhan, orang yang berada dalam
kondisi gizi yang kurang baik dalam arti intake makanan dalam
tubuh kurang maupun berlebih dari normal maka akan lebih mudah
mengalami kelelahan kerja.
b) Faktor Eksternal
1) Masa kerja
Seseorang yang bekerja dengan masa kerja yang lama lebih banyak
memiliki pengalaman dibandingkan dengan yang bekerja dengan
masa kerja yang tidak terlalu lama. Orang yang bekerja lama sudah
terbiasa dengan pekerjaan yang dilakukannya sehingga tidak
menimbulkan kelelahan kerja bagi dirinya (Setyawati, 2010).
2) Beban kerja
Setiap pekerjaan merupakan beban bagi pelakunya. Beban yang
dimaksud fisik, mental atau sosial. Seorang tenaga kerja memiliki
kemampuan tersendiri dalam hubungannya dengan beban kerja.
Diantara mereka ada yang lebih cocok untuk beban fisik, mental ataupun sosial (Suma’mur, 2009). Bahkan banyak juga dijumpai
kasus kelelahan kerja dimana hal itu adalah sebagai akibat dari
pembebanan kerja yang berlebihan (Budiono dkk, 2003).
3) Shift kerja
Salah satu penyebab kelelahan adalah kekurangan waktu tidur dan
terjadi gangguan pada cyrcardian rhythms akibat jet lag atau shift
work. Cyrcardian rhythms berfungsi dalam mengatur tidur, kesiapan
untuk bekerja, proses otonom dan vegetatif seperti metabolisme,
temperatur tubuh, detak jantung dan tekanan darah. Fungsi tersebut
dinamakan siklus harian yang teratur (Setyawati, 2010).
Cyrcardian rhythms dalam fungsi normal mengatur siklus biologi
irama tidur-bangun dimana 1/3 waktu untuk tidur dan 2/3 waktu
untuk bangun atau aktivitas. Cyrcardia rhythms dapat terganggu
apabila mengalami pergeseran.
a) Sementara (acute shift work, jet lag)
b) Menetap (shift worker)
Jika irama tidur cyrcardian terganggu akan terjadi perubahan
pemendekan waktu tidur dan perubahan fase REM (Rosati, 2011).
Tubuh manusia yang seharusnya istirahat, tetapi karena diharuskan
bekerja maka keadaan ini akan memberikan beban tersendiri dalam
mempengaruhi kesiagaan seorang pekerja yang dapat berkembang menjadi kelelahan karena pada malam hari semua fungsi tubuh akan
menurun dan timbul rasa kantuk sehingga kelelahan relatif besar pada
pekerja malam (Wijaya, 2005).
4) Penerangan
Penerangan yang baik memungkinkan tenaga kerja melihat objek
yang dikerjakan secara jelas, cepat dan tanpa upaya yang tidak
diperlukan. Lebih dari itu, penerangan yang memadai memberikan
kesan pemandangan yang lebih baik dan keadaan linkungan yang
menyegarkan (Suma’mur, 2009).
Penerangan yang buruk dapat mengakibatkan kelelahan maya dengan
berkurangnya daya dan efisiensi kerja, keluhan pegal di daerah mata,
dan sakit kepala, kerusakan indera mata, kelelahan mental dan
menimbulkan terjadinya kecelakaan (Budiono dkk, 2003).
5) Kebisingan
Kebisingan merupakan suara atau bunyi yang tidak dikehendaki
karena pada tingkat atau intensitas tertentu dapat menimbulkan
gangguan, terutama merusak alat pendengaran. Kebisingan akan
mempengaruhi faal tubuh seperti gangguan pada saraf otonom yang
ditandai dengan bertambahnya metabolisme, bertambahnya tegangan
otot sehingga mempercepat kelelahan (Setiarto, 2002). 6) Iklim kerja
Suhu yang terlalu rendah dapat menimbulkan keluhan kaku dan
kurangnya koordinasi sistem tubuh, sedangkan suhu yang terlalu
tinggi akan menyebabkan kelelahan akibat menurunnya efisiensi
kerja, denyut jantung dan tekanan darah meningkat, aktivitas organorgan
pencernaan menurun, suhu tubuh meningkat, dan produksi
keringat meningkat (Inta, 2012).
6. Akibat kelelahan kerja
Efek dari kelelahan pada kesehatan dan prestasi kerja dapat bersifat jangka
pendek dan jangka panjang.
Efek jangka pendek pada individu mencakup pekerjaan terganggu kinerja,
seperti mengurangi kemampuan untuk:
1) Berkonsentrasi dan menghindari gangguan
2) Berpikir lateral dan analitis
3) Membuat keputusan 4) Mengingat dan mengingat peristiwa-peristiwa dan urutan mereka
5) Memelihara kewaspadaan
6) Kontrol emosi
7) Menghargai situasi yang kompleks
8) Mengenali risiko
9) Mengkoordinasikan gerakan tangan-mata, dan
10) Berkomunikasi secara efektif.
Kelelahan juga dapat meningkatkan kesalahan, membuat waktu reaksi
menjadi lambat, meningkatkan kemungkinan kecelakan dan cedera, serta
dapat menyebabkan mikro-tidur.
Efek jangka panjang pada kesehatan yang berkaitan dengan shift dan kurang
tidur kronik mungkin termasuk:
a) Penyakit jantung
b) Diabetes
c) Tekanan darah tinggi
d) Gangguan pencernaan
e) Depresi, dan
f) Kecemasan (Work Safe Victoria, 2008).
Referensi :
Referensi :
- Work Safe Victoria. 2008. Fatigue prevention in the workplace. (http://www.workcover.nsw.gov.au/formspublications/publications/Docum ents/fatigue_prevention_in_the_workplace_5581.pdf.
- Inta, H, Trimawaan HW, Santi, S. 2012. Hubungan Kerja shift terhadap kelelahan perawat di Instalasi Rawat Inap RSUD dr. Sayidiman Magetan. (web.unair.ac.id/admin/file/f_41725_inta1.docx).
- Setiarto, H. 2002. Beberapa faktor yang berhubungan dengan kelelahan pada pengemudi bus jurusan Grabag-Borobudur. Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Diponegoro. Semarang
- Budiono, AMS, Jusuf, RMF, Pusparini, A. 2003. Hiperkes dan keselamatan kerja. Semarang: Bunga Rampai
- Suma’mur, PK. 2009. Higiene perusahaan dan keselamatan kerja. Jakarta: Sagung Seto.
- Oentoro, S. 2004. Kampanye atasi kelelahan mental dan fisik. Jakarta: UI Press.
- Eraliesa, F. 2008. Hubungan faktor individu dengan kelelahan kerja pada tenaga kerja bongkar muat di Pelabuhan Tapaktuan kecamatan tapaktuan Kabupaten Aceh Selatan. Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Sumatera Utara. Medan.
- Mississauga. 2012. A Review of mechanisms, outcomes, and measurement of fatigue at work : The Toronto Workshop. Ontario: CRE-MSD.